Skłony w przód są asanami wyciszającymi . Wykonywane są często pod koniec praktyki jogi. Dają poczucie spokoju i relaksu, ale nie w każdym przypadku. Owszem, osoby elastyczne poczują w paschimottanasanie głęboki relaks. Ale dla większości początkujących joginów pozycja ta jest walka z napięciem. Nie ma mowy o żadnym wyciszeniu. Przykurczone mięśnie tyłu nóg nie pozwalają wytrwać w pozycji. Miednica nie chce się pochylić w przód a plecy się zaokrąglają. Takie również były i moje początki z paschimottanasana. Pogłębianie skłonu przez siłowe przyciąganie pleców do nóg nie jest dobrym rozwiązaniem. Powoduje ból i napięcia w kręgosłupie. Lepiej skupić się na rozciąganiu przykurczonych mięśni grupy kulszowo-goleniowej czyli tyłów nòg.
Wykonując paschimottanasane siadamy wyżej, wkładamy koc pod pośladki. Wyciągamy pośladki w tył i siadamy na guzach kulszowych. Koncentrujemy się na przodopochyleniu miednicy. Korzystamy z pomocy - zakładamy pasek na nasze stopy.
Wydłużamy kręgosłup.
Zobaczcie co się dzieje kiedy pogłębiamy skłon w przód na siłę i jak cierpi na tym nasz kręgosłup.
https://www.youtube.com/watch?v=n78PS4zq3D8
https://www.youtube.com/watch?v=n78PS4zq3D8
Joga to praktyka, która wymaga nie tylko umysłowej koncentracji, ale także odpowiednich akcesoriów, które pomogą Ci w osiągnięciu pełnej harmonii ciała i umysłu. Maty do jogi, bloki, paski, korki, poduszki i wiele innych akcesoriów mogą znacznie ułatwić praktykę i pomóc w osiągnięciu pełnej relaksacji. Warto zainwestować w dobrej jakości sprzęt, który będzie trwały i bezpieczny w użytkowaniu. Wszystko to, co niezbędne do praktyki jogi, znajdziesz na stronie https://jogastyl.pl/. Pamiętaj, że odpowiednie akcesoria to podstawa dobrej praktyki jogi.
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem warto też wiedzieć, gdzie kupić taki sprzęt medyczny i rehabilitacyjny jak balkonik do chodzenia: https://musi-med.pl/pl/c/Balkoniki%2C-podporki%2C-chodziki/23 .
OdpowiedzUsuń