Moja jogowa biblioteczka

Postanowiłam zrobić przegląd mojej jogowej biblioteczki i polecić wam kilka książek :)

“Światło Jogi” B.K.S. Iyengar  - najpopularniejsza i najważniejsza książka Iyengara, przez wielu nazwana Biblią Jogi. Absolutny “must have” zwłaszcza osób ćwiczących według jego metody. Zawiera opis asan krok po kroku, szczegółowe opisy technik pranayamy, mnóstwo zdjęć, informacji o terapeutycznym działaniu asan. Dodatkiem do egzemplarza książki, którą ja posiadam jest płyta dvd z filmem dokumentalnym o życiu Iyengara. W filmie pokazane są różne oblicza Iyengara - ojca, męża i przewodnika. Udokumentowano aż 9 dekad jego życia. Film zawiera ogromną ilością archiwalnych nagrań i zdjęć, pochodzących nawet z okresu jego dzieciństwa. 

"Joga. Doskonała dla kobiet” Gita S. Iyengar - książka napisana z perspektywy kobiety praktykującej jogę. Pokazuje jak praktykować pod czas menstruacji, w okresie ciąży, po porodzie, czy w czasie menopauzy.

“Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny” Leslie Kaminoff. Leslie Kaminoff to postać mniej znana w Polsce, lecz doceniona zagranicą. Kaminoff od dwudziestu lat praktykuje jogę, jak również wykłada anatomię na uniwersytecie w Nowym Jorku. Sharon Elis, autorka grafik zawartych w książce, od 25 lat zajmuję się ilustracjami medycznymi, za które wielokrotnie otrzymywała nagrody, a jej prace publikowano w książkach i magazynach medycznych. Dla mnie książka jest rewelacyjna. W bardzo przystępny sposób wprowadza w tajniki anatomii jogi. Tłumaczy czym jest proces oddychania w asanach i jak bardzo jest on ważny. Objaśnia budowę kręgosłupa, rodzaje jego ruchów. Omawia różne grupy asan w kontekście ruchów w stawach, pracy mięśni, wydłużania, oddychania. Książka pomaga zrozumieć jakie mechanizmy zachodzą w naszym ciele pod czas praktyki jogi. Jednocześnie jest ładnie wydana. Każda ilustracja jest ręcznie malowana a mięśnie nanoszone komputerowo.Twarda oprawa, śliskie kartki. Warto mieć na półce.

“Joga. Anatomia i praktyka” Nicola Jenkins i Leigh Brandon. Książkę dostałam kilka lat temu pod choinkę od mojej siostry, razem z pierwsza mata do jogi. Dzięki siostra! :) Często po nią sięgam.
Praktyka asana z uwzględnieniem wad postawy w ujęciu anatomicznym. Książka zawiera ogólna wiedzę z zakresu anatomii: układy ciała, płaszczyzny anatomiczne, rodzaje ruchów w stawach, postawa ciała, budowa i funkcjonowanie kręgosłupa, zagadnienia związane z oddychaniem. Danej wadzie postawy odpowiada konkretny zestaw asan jogi lub ich modyfikacji, ale również praktyka pranayamy i medytacji.

“Anatomia Jogi” Dr Abigail Ellsworth - asany omawiane są tutaj z perspektywy anatomicznej. Poznajemy prace mięśni, które mięśnie w danej asanie są wzmacniane, a które rozciągane. Asany podzielone są na 5 grup pozycje stojące, skłony w przód, skłony w tył, pozycje siedzące, skręty, podparcia ramion i pozycje odwrócone. Na samym końcu płynne sekwencje asan. Dokładne zdjęcia i ryciny anatomiczne - polecam.

“Joga Sztuka Życia” Donna Farhi - piękna, inspirująca książka, pokazuje jak dzień po dniu dzięki jodze możemy zmienić swoje życie na lepsze.Jak mówi Donna Farhi: „sztuka jogi nie polega tylko na idealnym wykonaniu pozycji, sztuka jogi prowadzi praktykujących do bycia bardziej ludzkimi”. Także ciii - już ani więcej słowa o anatomii ;)

Polecam również E-book Macieja Wieloboba „Ciało – oddech – uważność w pozycjach jogi”, można pobrać za darmo ze strony Maćka http://maciejwielobob.pl/ksiazki/

A dla osób zupełnie początkujących, które dopiero zaczynają swoja przygodę z joga świetny e-book Ani Brzegowej “Ćwiczenia jogi w domu”. Asany tutaj pogrupowane są w zestawy do samodzielnej praktyki jogi. Mamy m.in. praktykę poranna i wieczorna, jogę dla biegaczy, nogi i biodra, barki i szyja czy specjalny zestaw dla kobiet. http://aniabrzegowa.pl/ebook-cwiczenia-jogi-w-domu/

Czekam na wasze jogowe - książkowe polecenia. Chętnie o nich poczytam :)